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竹ふみ

おはようございます。
昨日はとても良い天気でずいぶんと春めいてきましたね。

さて、今日は竹ふみの話しです。
竹ふみを整足のトレーニングに入れています。

ただし、従来のような竹の上で足踏みをするようなものではなく、足の骨を整列させて、筋肉をストレッチしして、正しいアーチを再構成させることを目的にしています。

竹はあまり湾曲が大きくなく、浅いものが良いです。
これはアマゾンで500円くらいで購入しました。
軽くて、とても足触りも良いです。

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まずは、足の根元の骨、足根骨と言われる骨を整えます。
足の指に変形がある人の場合は、原因が足根骨の崩れにある場合が多いので、まずはここを整えます。
じわーと体重を載せる程度です。10から15秒程度体重をかけます。

20160312_093526

次にちょうどアーチの深いところを載せます。ここでは縦のアーチを整えます。
ここも同じようにじわーと体重をかけて10から15秒保ちます。
20160312_093543

そして、最後に竹の長軸にそって、足を縦に載せます。
これは、横のアーチを整えるために行います。
これも同様の方法です。
20160312_093534

この3つの運動の他にもいろいろと試してみても良いかと思います。
やったあとはとても爽快になりますよ。
職場と家に1つずつ置いておいても良いですよ。

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