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おはようございます。
昨日はとても良い天気でずいぶんと春めいてきましたね。

さて、今日は竹ふみの話しです。
竹ふみを整足のトレーニングに入れています。

ただし、従来のような竹の上で足踏みをするようなものではなく、足の骨を整列させて、筋肉をストレッチしして、正しいアーチを再構成させることを目的にしています。

竹はあまり湾曲が大きくなく、浅いものが良いです。
これはアマゾンで５００円くらいで購入しました。
軽くて、とても足触りも良いです。

まずは、足の根元の骨、足根骨と言われる骨を整えます。
足の指に変形がある人の場合は、原因が足根骨の崩れにある場合が多いので、まずはここを整えます。
じわーと体重を載せる程度です。１０から１５秒程度体重をかけます。

次にちょうどアーチの深いところを載せます。ここでは縦のアーチを整えます。
ここも同じようにじわーと体重をかけて１０から１５秒保ちます。

そして、最後に竹の長軸にそって、足を縦に載せます。
これは、横のアーチを整えるために行います。
これも同様の方法です。

この３つの運動の他にもいろいろと試してみても良いかと思います。
やったあとはとても爽快になりますよ。
職場と家に１つずつ置いておいても良いですよ。