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おはようございます。
今日は「枕の仰向け姿勢編」です。
適切な枕の高さは、全身のリラクゼーション、スムーズな寝返り、関節への影響等様々効果をもたらしてくれます。
また、「呼吸への影響」も重要となります。
枕が高すぎる場合：気道が正常に確保しづらく、呼吸に過度な力を要します。
枕が低すぎる場合：頭が下がってしまい、逆に顎は挙ってしまうため、口が開きやすくなります。そのため、口呼吸になりやすくなります。
適正な高さの枕の場合：呼吸はスムーズで、抵抗無く、楽に呼吸できます。
皆さんも現在、お使いの枕を呼吸のしやすさからチェックしてみて下さい。
朝起きてもすっきり眠れた気がしない。昼間に眠気がする。などの自覚がある方は枕を見直してみても良いかもしれません。
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